نقص الكالسيوم....أسبابه، أعراضه، وعلاجه
تعد مشكلة نقص الكالسيوم من المشكلات المنتشرة في الآونة
الأخيرة في عصرنا الحالي، فما هو نقص الكالسيوم؟ وماهي أعراضه؟ وماهو علاجه؟ وكيف
يمكننا حماية أنفسنا وأطفالنا من هذه المشكلة؟ وماهي الجرعة اليومية التي نحتاجها من الكالسيوم؟
هيا بنا نتعرف سوياً على أهم المعلومات حول هذا العنصر المهم.
ما هو نقص الكالسيوم؟
يعد الكالسيوم من العناصر
المهمة والأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، فهو يدخل في بناء العظام والأسنان
ويجعلها قوية ومتينة، كما أنه أيضا يعمل على تنظيم ضربات القلب وتنظيم انتقال النبضات
العصبية بداخله، وتنشيط العديد من الإنزيمات، والمحافظة على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية،
وفي حال عدم حصول الجسم على كفايته من الكالسيوم فإن هذا يزيد من نسبة الإصابة بأمراض
كهشاشة العظام وتأخر النمو عند الأطفال وسهولة انكسار العظام عن التعرض لأي صدمة.
ماهي أسباب نقص الكالسيوم؟
تتعدد الأسباب التي
تؤدي إلى نقص الكالسيوم ومنها :
·
نقص في مستوي هرمون الغدة الدرقية أو فيتامين.D
·
وجود بعض مشاكل الكلى وبعض
أنواع السرطان ومشاكل العظام.
·
التهاب البنكرياس الحاد.
·
سوء امتصاصه بسبب تناول بعض الأدوية التي تعمل علي التقليل من قدرة
الجسم علي امتصاص الكالسيوم.
·
عدم اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.
ما هي أعراض نقص الكالسيوم؟
لاتظهر أعراض نقص
الكالسيوم فور حدوثها، بل تأخذ وقتاً طويلاً في ذلك، لأن الجسم يقوم بتعويض النقص
الحاصل من خلاص تكسير العظام وسحب ماتحتويه من الكالسيوم تجاه الدم كي يعوض ما
ينقصه، وبعد أن يستنفذ تلك المحاولات تظهر أعراض النقص وهي:
v أعراض مبدئية بسيطة:
·
وخزات العظام.
·
ضعف وهشاشة الأظافر.
·
تشنج وشد العضلات.
·
ضعف الشهية.
·
اكتئاب.
·
خدر وتنميل في اليدين والقدمين والوجه.
v أعراض خطيرة:
·
تضرر العيون.
·
الإعاقة.
·
الإصابة بهشاشة العظام وتضرر وكسور العمود الفقاري.
ولكن إذا تُرك المريض بدون علاج فهذا قد يؤدي به إلى الموت أحياناً.
ما هو علاج نقص الكالسيوم؟
·
زيادة كمية الأغذية الغنية بالكالسيوم.
·
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "د" لتعزيز امتصاص
الكالسيوم.
·
تناول مكملات الكالسيوم تحت إشراف الطبيب المعالج، مع التقيد بالجرعات
الموصى بها.
وتظهر آثار العلاج الإيجابية علي المصاب بعد بضعة أسابيع من البدء
بالعلاج، ولكن المصابين بحالات حادة من النقص، والذين ظهرت عندهم الأعراض الخطيرة لنقص
الكالسيوم قد تطول فترة علاجهم، بحيث يكون علي فترات متتالية.
كيف يمكننا حماية أنفسنا من هذه المشكلة؟
·
اتباع نظام غذائي سليم.
·
تناول منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم عالية الدهون المشبعة.
·
التعرض الكافي لأشعة الشمس وذلك لأن أشعة الشمس تساعد على صنع فيتامين
"د".
·
مراقبة مستويات فيتامين "د" عن طريق قياسها باستمرار.
وإليكم بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم الموصي بتناولها:
·
سمك السردين.
·
سمك السلمون.
·
الفاصوليا البيضاء.
·
فول الصويا.
·
عصير البرتقال.
·
المكسرات مثل اللوز وبعض أنواع البذور مثل السمسم.
ماهي الجرعة التي نحتاجها يوميا من الكالسيوم؟
قد أوضحت بعض
الدراسات العلمية أن حاجة أجسامنا للكالسيوم تختلف تبعا للعمر والنوع:
v
فالأطفال حديثي الولادة إلى 6 أشهر يحتاج الذكور والإناث إلى 200 ملليغرام
من الكالسيوم في اليوم
v
ومن عمر 6 شهور وحتي عام
يحتاجون إلى 260 ملليغراما خلال اليوم
v
ومن عام حتي 3 أعوام يحتاجون إلى 700 ملليغرام في اليوم
v
ومن 4 أعوام حتي 8 أعوام
يحتاجون إلى 1000 ملليغرام في اليوم
v
ومن 9 سنوات حتي 18 سنة
يحتاجون إلى 1300 ملليغرام في اليوم
v
ومن عمر 19 حتي 50 عاما يحتاجون إلي 1000 ملليغرام خلال اليوم.
ومع ذلك يختلف احتياج الذكور عن الإناث من الكالسيوم بعد عمر الخمسين
v
فمن عمر 51 وحتي 70 عاما يحتاج الرجال إلي 1000 ملليغرام من الكالسيوم
خلال اليوم، بينما تحتاج النساء إلي 1200 ملليغرام.
وأخيراً عرضنا أمامكم بعض المعلومات البسيطة عن عنصر الكالسيوم
وأهميته لأجسامكم، حافظوا على صحة أجسادكم، غذاء صحي وبعض الرياضة أفضل بكثير من
العقاقير، وزيارة الأطباء.
مع تمنيات فريق صحة ويب لجميع المتابعين بالصحة والسلامة والعافية.
إعداد/ منة الله خالد
تدقيق/ د.أنس كنو
إعداد/ منة الله خالد
تدقيق/ د.أنس كنو
جزاك الله كل خير ممتازة
ردحذف